救命❗❗巧囊每天10分钟微动作，瞬间舒服了
饭饭懂营养
2025-05-20 15:07:09
很多姐妹都跟我说，既然巧囊不适合太激烈的运动，有没有轻松、不怎么消耗体力、还能舒缓囊肿的运动推荐呢？[害羞R]
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今天这一篇就跟大家分享下，我最近做的【微运动】：
每天10分钟，不用出门、不用器械，专为办公室久坐党设计，激活下肢深层肌肉，让巧囊带来的各种“不舒服”进一步舒缓。
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👆图片马上收藏跟练！
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💢动作请根据体感调整，疼痛立刻停！
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巧囊姐妹来说，这些微小舒缓运动的关键，不在于带来多大的体力消耗，而在于 “持续、精准、低强度的自我关怀” 。
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每天10分钟，让身体从“对抗模式”切换到“修复模式”。
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我是饭饭，一位坚持与巧囊抗战的营养师
想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的🐷页噢
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