代价太大了！北京，一男子从大学开始几乎就没喝过白开水，平时渴了就喝饮料，家人劝说根本不听，最近3年就喝了600多杯奶茶，如今38岁了的他为此付出惨重的代价，那就是心梗肾衰，医生表示：糖的危害不比烟酒差。然而有网友不死心：一天喝两千毫升白开水，再喝杯奶茶可以吗？ 含糖饮料如今随处可见，奶茶、碳酸饮料、果汁，口感甜美又方便，成了不少人每天解渴的首选，可长期只喝这些饮料，基本不碰白开水，可能会给身体带来大麻烦。 这名38岁男子突然胸痛，赶紧被送到医院，检查发现，他得了急性心肌梗死，还伴有中度肾功能衰竭，医生发现他的血管堵得厉害，肾功能也明显下降，了解他的生活习惯后，医生得知他从大学开始就不喝白开水，平时全靠奶茶、碳酸饮料和功能饮料解渴。 过去三年，他光是奶茶就喝了600多杯，差不多每两天一杯，有时候一天两杯，这种长期喝高糖饮料的习惯，直接导致了他的健康问题。 研究表明每天多喝4盎司含糖饮料，4年内糖尿病风险会增加16%，长期用饮料代替水，身体缺了足够的水分，代谢功能也会受影响。 含糖饮料的危害不小，主要是因为里面糖分和脂肪含量高，对身体多个方面都有坏处，首先，糖分太多会让血糖快速上升，长期下去容易导致胰岛素抵抗，增加得糖尿病的可能性。 很多奶茶和碳酸饮料里还有植脂末，里面可能有反式脂肪酸，这东西会增加血液里坏胆固醇，减少好胆固醇，加速血管硬化，增加心梗风险。 含糖饮料基本没啥营养，只有热量，喝多了容易发胖，而肥胖本身就是心血管疾病的大风险，研究发现，每天喝一杯含糖饮料，就能明显增加心血管疾病和高血压的概率。 肾脏也容易被含糖饮料拖累，饮料里的磷酸盐和咖啡因会让肾脏工作更辛苦，时间长了可能导致慢性肾病。 2024年有研究指出，每天喝超过一份含糖或人工甜味剂饮料，肾病风险会上升，血糖高的时候，肾脏得处理多余的糖分，血糖超过180毫克/分升时，糖分会跑到尿液里，进一步加重肾脏负担。 长期只喝饮料，不喝白开水，身体缺水，体液平衡受影响，还可能干扰钙吸收，骨头健康也会出问题。 为啥很多人爱喝饮料不喝白开水？饮料口感好，甜味和香气让人满足，白开水比起来就显得没味道，含糖饮料每杯平均有27.5克糖，远远超过世卫组织建议的每天25-50克添加糖摄入量。 广告和社交媒体把奶茶这些饮料包装得很时尚，加上生活节奏快，奶茶店随处可见，买杯饮料比带水杯方便多了。 可这种习惯背后风险不小，研究说，含糖饮料不仅增加热量，还可能让人更想吃东西，或者感觉不到饱，导致吃得更多，特别是小孩，如果家里常备饮料，他们喝这些的频率也会更高。 有人觉得人工甜味剂饮料是不是更好？其实不然，研究发现，每天多喝4盎司人工甜味剂饮料，糖尿病风险可能增加18%，所以，不管是含糖饮料还是人工甜味剂饮料，喝太多都不好。 怎么改掉这些不好的饮水习惯？最简单就是多喝白开水，白开水没热量没添加剂，能帮身体正常代谢，保持平衡，如果觉得白开水没味，可以喝点淡茶，或者自己做不加糖的果蔬汁，既有味道又健康。 家里和学校最好少放含糖饮料，把它们当偶尔的小奖励，而不是每天喝的东西，健康不光靠喝水，平时吃得均衡，多吃蔬菜水果和全谷物，少吃高糖高油的食物，再加上适量运动，能有效降低生病的风险。 这名38岁男子的经历提醒大家，含糖饮料虽然喝着爽，长期下去却可能伤心血管和肾脏，养成喝白开水的习惯，配合健康的生活方式，才是对身体最好的保护。 对于这件事大家有什么别的看法，欢迎在评论区留言讨论，如果喜欢这篇文章，点赞关注支持一下，感谢大家！ 信源：读嘉新闻
