一焦虑就胸闷，身体4个穴位，没事多按一按 《黄帝内经》言：“心者，君主之官，神明出焉。” 心主神明，长期焦虑，容易扰动心神、阻滞气机，导致胸闷、心慌、呼吸不畅。 以下 4 个穴位，帮你理气安神，轻松应对焦虑引发的身体不适： 1、神门穴 位置：腕横纹尺侧端（小拇指侧），掌根肌腱与尺骨之间的凹陷处。 按法：用拇指按压，力度由轻渐重，至局部酸胀感明显，30秒后换手重复。 作用：神门穴是手少阴心经原穴，直接调理心神，缓解焦虑、失眠、心悸。 口诀：“按揉神门穴，心安神自宁。” 2、气海穴 位置：肚脐正下方 1.5 寸（约食指 + 中指并拢的宽度）。 按法：掌心贴于穴位，顺时针环形揉动 1 分钟，以腹部微热为宜。 作用：任脉穴位，又称 “丹田”，可培补元气、调节气机，改善气虚型胸闷（伴乏力、气短）。口诀：“常揉气海穴，气顺呼吸畅。” 3、合谷穴 位置：大拇指与食指张开，虎口处最高点（第一、二掌骨中点）。 按法：用拇指按揉1分钟，力度适中。 作用：手阳明大肠经原穴，通经活络、调节神经，减轻焦虑引起的紧张性头痛、肌肉紧绷。 注意：孕妇需避开此穴（可能刺激宫缩）。 口诀：“按揉合谷手，烦恼去无踪。” 4、膻中穴 位置:“膻中穴”位于人体胸部正中线，两乳头之间的连接中点。 按法:将食指、中指并拢，用指腹轻轻按揉膻中穴，力度以穴位处产生轻微酸胀感为宜，每次按揉 3 - 5 分钟，早晚各一次。 作用：八会穴之 “气会”，专调上焦气机，缓解因生闷气、压力大导致的胸闷、胸痛、叹息样呼吸。 口诀：“常按膻中穴，气顺胸自宽。” 焦虑不可怕，关键在疏导。每天花 5 分钟按按穴位，让气机顺畅，身心自然轻松！
