今日助眠学习——有利睡眠的食物：
富含氨基酸、色氨酸的坚果、豆制品、水果蔬菜、谷物、乳制品、家禽、海鲜，会促进血清素和褪黑素产生，帮助入睡。
反之，辛辣、酸性和高脂肪的食物刺激胃酸产生，容易胃灼热，而碳水和糖分高的，晚上容易饿，都会影响睡眠。
今日助眠学习——有利睡眠的食物：富含氨基酸、色氨酸的坚果、豆制品、水果蔬菜、谷物
力言立行啊
2025-05-14 00:42:25
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