三文鱼牛油果拌饭，低卡又饱腹，一口沦陷！
小熊看美食
2025-05-12 16:04:23
减脂期最痛苦的就是 ——想吃得满足又怕胖？！今天这碗「三文鱼牛油果温泉蛋拌饭」必须锁死！低卡高蛋白 + 高颜值暴击，一口下去直接香到灵魂出窍💥连吃一周都不腻，厨房小白也能快速搞定👇
👩🍳 0 失败制作步骤
1、先做一个温泉蛋：3杯沸水+1杯冷水，放入无菌蛋盖盖焖15分钟
2、三文鱼切小块，淋少许芥末酱油腌制一会
3、牛油果切小块
4、米饭打底
5、放入三文鱼、牛油果、裙带丝、玉米粒
6、最后放上温泉蛋、撒上海苔碎、淋上芥末酱油就OK啦
📌【减脂党必看Tips】
✅三文鱼可换虾仁/鸡胸肉，但鲜甜度-50%
✅酱汁用低盐酱油+wasabi，钠含量直降30%
✅加1把即食燕麦增加饱腹感，亲测扛饿5小时！
最后说一句 ——减脂不是吃水煮菜！像这样用心搭配的低卡餐，好吃到流泪的同时还能瘦，这才是成年人的减脂哲学好吗！赶紧收藏去做，做好记得 ✨ 关注我，解锁更多 [减脂期偷懒美食] ➕ 收藏防丢失⭐️]
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