live｜158/88.6小基数减脂吃练日记
臧霸莹酱
2025-05-10 15:13:12
停训10天啦，减脂也暂停了一周
恢复训练就是臀腿重训（好久没练就一整个腿抖[抽泣R]
今日训练内容[清单R]
深蹲递增组：
空杆（20kg）12个
25kg 12个
30kg 12个
35kg 12个
40kg 8个*3组
45kg 6个
杠铃罗马尼亚硬拉：
60kg 12个
70kg 10个*3组
哈克早安式深蹲：80kg 12个*4组
器械髋外展：12个*5组
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