抗炎早餐|高糖水果要避雷！

戒糖抗炎的姐妹注意了！ 你以为喝的是“抗炎蔬果汁”， 结果血糖飙升、皮肤长痘、炎症加重？ 快来看看哪些高糖水果是隐藏刺客！💣 🚫【抗炎蔬果汁慎用高糖水果TOP5】 1️⃣ 荔枝🍒 糖分炸弹！一杯荔枝汁≈喝糖水， 升糖指数（GI）超高，炎症体质快跑！ 2️⃣ 芒果🥭 香甜但糖分爆炸！ 一杯芒果汁=15g糖，抗炎变“促炎”！ 3️⃣ 葡萄🍇 果糖含量超高， 榨汁后去掉了纤维，糖分吸收更快！ 4️⃣ 香蕉🍌 一根香蕉≈20g糖， 血糖波动大，长痘、易疲劳的姐妹慎入！ 5️⃣ 菠萝🍍 虽然富含酵素，但GI值偏高， 建议少量搭配绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝）榨汁！ ✅【低糖抗炎水果推荐】 🍓 草莓（GI低，富含抗Y化剂） 🫐 蓝莓（花青素抗Y王者） 🍋 柠檬/青柠（低糖+增强免Y） 🥑 牛油果（优质脂肪，抗Y神器） 🍅 番茄（低糖高维C） 💡【抗炎蔬果汁搭配小技巧】 ✨ 绿叶蔬菜+低糖水果（如：羽衣甘蓝+蓝莓） ✨ 加健康脂肪（亚麻籽油/牛油果油） ✨ 少水果多蔬菜（水果占比≤25%） 最近超爱的低糖抗炎配方👇 🥬 **西芹+生菜+莓果+苹果+柠檬**✨