想管住嘴还是得吃益生菌
薯片飞奔
2025-04-30 19:00:12
上个月学窦月食谱法减，艰难的饿了三天有了点成效，第四天多吃了一点就刹不住了，框框的把前几天的都吃回来了。。。。其实也就是换一种法子少吃，但对我这种馋瘾重的，一下控制不住就容易暴食涨回去😭
看《菌群大脑》里面说，其实饮食习惯很大是被肠胃菌群影响的，平时馋真的不是自己自制力不行，是馋菌太多了所以会一直想吃，可以多补点优质菌。我吃的是舒伯特，特意选了一个菌株多的，想着效果肯定也max。
现在就是自己能控制饭量的状态，基本上7分饱就可以，有时候吃到之前爱吃的高热量高碳水，只吃两口尝尝味道，不会馋着想吃好多。除了一日三餐外，基本上不会吃别的，所以🧊的还蛮快的，三分练七分吃诚不欺人！！
舒伯特益生菌舒伯特益生菌分享饮食健康好好吃饭變美我熟
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