建议周末和假期多做和平时反差大的事

不知道你有没有同样的感觉：之前一直觉得，周末最好的休息就是宅在家里睡懒觉，或者瘫在沙发上刷手机，可现实结果让我很困惑，明明睡了很久，身体却像灌了铅愈发疲惫，心里也涌起更大的空虚感，甚至陷入莫名其妙的情绪低落。 看到一个神经科学的研究才明白，原来大脑里有个叫DMN的默认模式网络，当我们被动刷手机、睡懒觉时，这个区域反而比工作时更活跃。 就像电脑的后台程序没关干净，表面在休息，大脑却在悄悄跑内存。这种隐性内耗让我们实际耗损的能量反而比工作日时还高出55%，就会让人产生越休息越累的感觉。 醍醐灌顶。 原来真正有效的休息，不是简单地躺着休息，而是让大脑切换「运行模式」，去做那些不同、新鲜、反差大的事情，跳出惯性的体验，才能让情绪、状态、思维都有一个转换的阵地。 经常伏案的脑力工作者，周末就不要再挤榨自己的大脑了，干体力活反而可以得到精神上的休憩。 可以尝试徒步、爬山、骑行、逛公园等，尽量多接触大自然，在自然的能量场中，会让你长期输出的脑区强制关机，与之相反的，平时工作日被闲置的五感，味觉、嗅觉、触觉、听觉、视觉逐渐苏醒，通畅。 平时做体力工作的，周末就不要再去选择以体力运动为主的高耗能事情了，可以多进行一些脑力为主的相对静态活动。 比如宅家追剧、追综艺、听音乐、看小说、玩游戏，或者出门图书馆看书，艺术馆看展，做SPA，冥想、剧本杀/狼人杀等，让身体的肌肉获得充分的放松。 另一方面，现代人常常觉得生活乏善可陈，一个很重要的原因就是周一到周五的生活节奏、状态是重复雷同的，五天就像一天一样，久而久之就衍生出自己像个机器的主观感受。 而周末跟假期不同，这段时间全然属于你，你可以随意去支配它，重要的是，用什么方式、去哪里、做什么活动，让你的休养生息质量更高，大脑跟身体得以轮番休整。 总之，既然工作日被常规禁锢，那周末和假期就一定要多来点反差体验，在不一样里夺回自己的鲜活。而且越反差，越回血。