医学生说点大实话：如何改善睡眠质量！

医学生说点大实话：如何改善睡眠质量！ ❓现在的工作压力大，睡眠质量的问题越来越多了，也有越来越多的人正在遭受这个问题。 现在绝大多数人都在服用褪黑素…. 但是有不少人担心长期服用再停💊后会导致体内负反馈机制，自身褪黑素分泌减少。 ❗从专业的角度讲，确实有这种情况，所以我建议搭配使用会比单独使用效果更好 - 🌟我自己尝试过CNS宁心晚安瓶和unichi南非醉茄小熊软糖。 但这两种适合什么人用？应该怎么用？今天就给大家对比一下。 - ✅ CNS植物宁心胶囊 成分 ：5种重量级植物科学配比 圣约翰草提取物，300mg/粒； 南非醉茄提取物，244mg/日； 藏红花提取物，14mg/粒； 洋甘菊提取物，20mg/粒； 假马齿苋提取物，20mg/粒 🌟用法：4粒一天，早晚各一次，2粒/次 CNS是以医学临床为循证的情绪健康营养品牌，配料表由天然植物萃取，5大成分基于专家共识配比(《营养药物和植物药物治疗精神疾病的临床医师指南》) ，有效改善质量更放心，而且他同时可以保持日间清醒，白天服用不会犯困，其中的假马齿苋还可以提高学习认知能力，赋能好状态！ 🤔比较适用于改善睡眠、提高专注力和记忆力需求的人群 - ✅ unichi南非醉茄小熊软糖 成分：南非醉茄粉末 🌟用法：3600mg/日，一天一片 配料表是由单一的南非醉茄构成，可以堪比外源的褪黑素，短期服用不错！味道还蛮好的，长期建议搭配圣约翰草、南非醉茄等成分交替使用。保存需要避光，否则容易出现氧化。其中的甜味来源于赤藓糖醇，因此不能过量食用，需要远离儿童，家里有小孩的需要妥善放置 🤔 适合本身褪黑素合成不够的人群，适合老年人 - ❓为什么建议不要长期服用褪黑素要搭配使用？ 🌟简单来讲，褪黑素是咱们体内正常分泌的激素，促进睡眠，如果长期服用褪黑素会导致人体分泌功能抑制（因为有足量的褪黑素负反馈）停止服用的时候人体就会戒断导致睡眠不足，所以建议搭配使用。 CNS植物宁心胶囊CNS宁心晚安瓶医学生医学生的日常医学医学生笔记