戒掉熬夜坚持十点半睡觉的方法想要戒掉熬夜，关键在于培养规律的作息习惯。从三月开始

时不娱乐 2025-04-15 22:36:46

戒掉熬夜坚持十点半睡觉的方法想要戒掉熬夜，关键在于培养规律的作息习惯。从三月开始，每天十点半准时放下手机，关闭电子设备。可以提前一小时调暗灯光，读一本轻松的书或听些舒缓音乐，帮助身心放松。

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