观点快递:情绪认知重构5步骤 第一步是描述情况。把事件的经过写下来，以便清楚地分析当时的情况。尽量想象，以便进行细节描述。 第二步是明确感受。遇到这样的情况，你会有或有过怎样的情绪反应？ 第三步是厘清并阐明思路。一旦明确了自己的情绪，就整理一下自已的思路。在你明确情绪时，一些想法可能就会涌现出来，你就要花一些时间思考，因为这有助于你重构情境。在你厘清并阐明思路时，想想对方的意图是什么。问问自己，你觉得会发生什么，这些事件又会产生什么影响。想想你所期待的结果是什么。 第四步是重构情境。在厘清并阐明思路后，你就可以对这个情城事件进行重构。想一想，对方的意图跟你的想法是否不同？对方采取觉样的行为是否还有别的原因？你还能想到别的结果或原因吗？ 第五步是重新审视自身感受。一旦你有了别的思路，就可以检验一下自己的想法和假设。
观点快递:情绪认知重构5步骤 第一步是描述情况。把事件的经过写下来，以便清楚地分
教哥王红顺
2025-04-08 18:17:42
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