心理学潘明 很多焦虑的人都会纵欲过度，这个纵欲过度包括食欲、性欲，甚至包括无意识的睡前不停刷手机。为什么会这样？分享一个我的医生朋友的解释：当人长期处于焦虑状态，大脑会误判我们生活在危险环境中。启动最原始的生存程序——就像我们的祖先遭遇猛兽时，身体会优先做三件事： 1️⃣ 疯狂囤积能量（比如总想吃高热量食物） 2️⃣ 抓住每个繁衍机会（比如性冲动增强） 3️⃣ 保持高度警觉（比如不停刷手机获取信息）更扎心的是，这些行为会形成恶性循环：暴食后的负罪感、放纵后的空虚感、熬夜后的疲惫感，反而加重焦虑情绪。就像被困在旋转木马上的人，明明头晕目眩却停不下来。
医生朋友给了两个破局建议： ✅ 用"替代性满足"欺骗大脑：嚼口香糖代替零食，撸猫代替刷手机，运动代替亲密需求 ✅ 每天设置20分钟"焦虑时间"，把担忧写在纸上然后撕碎，给情绪安个可控的出口
最后他说了句让人豁然开朗的话："别责怪自己意志力薄弱，你的身体正在用千万年进化来的方式保护你。我们要做的不是对抗本能，而是帮大脑分清：现在早不是茹毛饮血的年代了。"焦虑
