48岁女子血糖飙升猝然离世，糖友最爱的4种素食竟成隐形危机？你还在放心吃吗 前

48岁女子血糖飙升猝然离世，糖友最爱的4种素食竟成隐形危机？你还在放心吃吗 前几天来了一位患者，她今年48岁，平时身体还算硬朗，没啥大毛病。 她是个忙碌的家庭主妇，每天早起给家人做饭，自己却总随便对付几口。 最近几个月，她老觉得口渴得厉害，喝多少水都解不了那种干巴巴的感觉。 有时候站起身来，还一阵头晕，整个人没力气，连上楼都喘得不行。 她想着可能是累的，也没太在意，就自己买了点水果多吃吃，觉得甜甜的能提提神。 谁知道，体重却悄悄掉了好几斤，衣服都松了，她还挺高兴，以为自己瘦身成功。 直到有一天，她在家突然晕倒，家人急忙把她送医院。 检查结果出来，血糖高得吓人，已经到了糖尿病的标准。 医生叮嘱她得好好管管嘴，多动动，还要常测血糖。 可她没当回事，觉得不就是血糖高点吗，吃点素的多健康啊。 结果没过多久，她因为血糖失控引发并发症，人就这么没了。 这事儿让人心里一沉，也让人忍不住想问：到底是哪儿出了问题？ 糖尿病的根儿在于血糖老是高着，控制不住，而吃的东西直接就能把血糖掀个底朝天。 有些素食看着健康，可糖友要是吃错了，那就等于给身体埋雷。 有四种素食，糖友得悠着点：精白米面做的饭食，像白米饭、白馒头，吃下去立马变糖，血糖蹭蹭涨。 还有甜得冒泡的水果，比如葡萄、荔枝，一不小心吃多，血糖就跟坐火箭似的。 再来是甜零食，饼干糖果啥的，糖分藏得深，吃着香却坏了大事。 最后是果汁饮料，喝起来爽，可糖分高得能把血糖顶上天。 这些东西，糖友得尽量少碰，不然血糖稳不住，后头麻烦就大了。 这病是怎么来的呢？简单说，就是胰岛素这管家要么不够用，要么干活不给力。 吃下去的碳水化合物变葡萄糖，正常人靠胰岛素把糖送进细胞里烧掉。 可糖友这边，糖进不去细胞，就全堆在血里，时间长了血管就遭殃。 遗传是个大头，有人天生就容易得这病。 再加上天天坐着不动，吃得多又不挑食，体重一超标，糖尿病就找上门了。 年纪大了，新陈代谢慢下来，也容易让血糖偷偷爬高。 血糖高了，身体哪儿都可能出毛病。 眼睛看东西模糊，可能是视网膜给糖泡坏了。 脚麻手麻，甚至伤口老不好，那是神经和血管被堵住了。 心脏也跟着受累，血管硬了，血流不畅，心梗脑梗都可能来敲门。 肾脏更惨，过滤血的活儿干不好，慢慢就废了。 这些毛病不疼不痒，可一发作就是要命的节奏。 有人觉得吃素就万事大吉，糖友随便吃也没事，这想法可得改改。 专家说了，不是所有素食都对血糖友好，像那些高糖高淀粉的，吃多了照样害人。 还有人信偏方，说喝苦瓜汁能治糖尿病，结果血糖没降，反倒耽误了正经治疗。 科学点看，管血糖得看食物的升糖指数，低的才稳，高的就得躲远点。 多吃点粗粮豆子，纤维多，能让血糖慢点升，不至于乱窜。 想不得这病，或者得了也能稳住，平时得下点功夫。 吃饭别老盯着白米白面，换成糙米燕麦，饱肚子还不伤血糖。 水果挑着吃，草莓蓝莓糖少，量也别太大，一小碗就够。 饮料能不喝就不喝，白开水最实在。 每天抽半小时走走路，出点汗，血糖自然听话点。 血糖仪常备着，隔几天测一次，心里有数就不慌。 吃得巧，动得勤，血糖稳，人也轻。