【患者提问】医生您好，我今年58岁，最近发现老伴儿睡觉时总是不对劲。他每天上床翻

【患者提问】医生您好，我今年58岁，最近发现老伴儿睡觉时总是不对劲。他每天上床翻来覆去要折腾两三个小时才能睡着，好不容易睡着了，一晚上要起来上三四次厕所。 最让我担心的是，他打呼噜声音特别大，中间还突然停住没声儿，有时候憋得脸通红。 前天半夜他突然坐起来说胸口疼，把我吓得够呛。这种情况持续快半年了，我们该注意些什么呢？ 【医生回答】您描述的情况确实需要重视。 现代医学研究发现，睡眠质量与寿命存在密切关联，寿命较短的人群常表现出四个典型睡眠特征： 首先是入睡困难，超过30分钟无法入睡属于睡眠障碍。 人体在清醒时会分泌皮质醇，长期失眠会导致这种压力激素持续升高，造成血压波动和免疫系统紊乱。 哈佛大学研究显示，持续失眠3个月以上的人群，患心血管疾病风险会增加37%。 其次是频繁起夜，超过2次夜间排尿就属于异常。 肾脏浓缩功能衰退、糖尿病或前列腺疾病都可能引发这个问题。 日本国立长寿医疗研究中心追踪发现，夜尿频繁者5年内认知功能衰退速度比常人快2.1倍。 第三个特征是呼吸异常，特别是伴随呼吸暂停的鼾声。 睡眠呼吸暂停会导致血氧饱和度骤降，心脏被迫加倍工作。我国睡眠医学协会数据显示，重度睡眠呼吸暂停患者发生心肌梗死的概率是正常人的4.3倍。 最后是多梦易醒的碎片化睡眠。深度睡眠阶段人体会分泌生长激素修复细胞，频繁觉醒会打断这个关键过程。 复旦大学研究发现，深睡时间每减少1小时，血液中的炎症因子IL-6水平会升高18%，加速器官老化。 针对这些情况，建议您注意： 每天固定作息时间，温差控制在2℃内的卧室环境 睡前2小时限制饮水，夜间使用小夜灯防跌倒 打鼾者尝试侧卧睡姿，必要时进行睡眠监测 午后小憩不超过30分钟，避免干扰夜间睡眠节律