【患者提问】医生您好，我邻居老张头今年68岁，平时身体硬朗得很。上周他发烧到39

【患者提问】医生您好，我邻居老张头今年68岁，平时身体硬朗得很。上周他发烧到39度，咳嗽得整宿睡不着，还以为是普通感冒没在意。 昨天早上他儿子发现人已经叫不醒了，送到医院说是甲流引发肺炎，抢救了8个小时还是走了。 听说最近像老张头这样的情况特别多，我老伴这两天也咳嗽得厉害，吓得我赶紧来问问。 都说要少吃洋葱多吃三样，这说法靠谱吗？咱们中老年人到底该怎么防这个要命的病啊？ 【医生回答】最近甲流重症病例确实明显增多，像北京1月份就有26例死亡病例，这些悲剧往往和病毒变异、治疗延误有关。 甲流病毒每年都在变样子，像去年冬天出现的H3N2亚型，攻击肺部的能力比普通流感强3倍。 很多老年人发病时误以为是着凉，拖到喘不上气才去医院，这时候病毒已经在肺里搞破坏了。 提高免疫力最关键的是营养补充，洋葱虽含槲皮素，但刺激性气味容易引发咳嗽反射，特别是对呼吸道脆弱人群。 真正该多吃的是这三类：第一是优质蛋白，鸡蛋羹、鱼肉这类软烂好消化的食物，每天吃够手掌大的量能帮助生成抗体； 第二是深色蔬菜，像菠菜、西兰花里的维生素C抵得上半个柠檬； 第三是菌菇类，医院给重症患者开的营养餐里必有香菇，它含的β-葡聚糖能让免疫细胞活跃度提升40%。 预防方面要特别注意三点：家里每天开窗通风至少两次，每次20分钟，这比消毒水管用；出门坐公交买菜要戴外科口罩，别图省事用布口罩； 最重要是每年10月前打流感疫苗，深圳疾控数据显示疫苗能把重症风险降低60%。 要是出现高烧三天不退、胸口发闷的情况，千万别自己乱吃抗生素，马上去医院做病毒检测，发病48小时内用奥司他韦效果最好。 给中老年朋友几个实用建议： 每天喝够8杯温水，加点金桔或罗汉果泡水 晒太阳选早上10点前，晒后背20分钟补阳气 家里备个体温计，早晚各量一次体温 咳嗽时用手肘挡嘴，别用手捂 子女要多打电话，及时发现老人异常情况