跑步5公里和走路5公里的效果
跑步5公里和走路5公里，效果上的差异
走路5km，心情舒畅，跑5km哈哈哈，累
热量消耗与减脂效率
跑步：以60公斤体重为例，跑步5公里约消耗350-400卡路里，且运动后存在“后燃效应”，可额外燃烧50-100卡路里[4][37]。当速度超过6.5-7公里/小时时，单位距离耗能更高[11]。
走路：相同体重下，走路5公里消耗200-250卡路里，适合低强度燃脂。若以快走（如竞走）或速度接近1.5倍普通步行时，耗能可能接近甚至超过慢跑
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雷频谈商业
2025-03-06 22:29:07
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