营养师妈妈DHA全攻略科普，智视力双提升！

姐妹们，作为一辣妈营养师，带娃路上不仅注重宝宝健康成长，更注重宝宝聪明机灵，每次出门都被人夸，辣妈带出来的孩子真是聪明可爱。我一直都在给宝宝吃DHA，这夸奖里可少不了DHA的加持！很多妈妈都后台私信我，DHA到底是不是智商税，到底要不要给宝宝吃！ 今天作为一名资深营养师，来给大家深扒一下DHA！看完这篇，相信你会对DHA有一个全面的了解，打破信息差！助力宝宝脑视力全面提升！ 1、什么是DHA？ DHA（二十二碳六烯酸）是一种Omega-3脂肪酸，是大脑和视网膜的重要组成成分。简单来说，它就是宝宝大脑发育的“黄金营养”！ 2. DHA有哪些作用？ 促进大脑发育：DHA占大脑脂肪酸的20%，对宝宝的认知、记忆和学习能力至关重要。 保护视力：DHA是视网膜的主要成分，帮助宝宝视力发育，预防近视。 增强免疫力：DHA能调节免疫功能，让宝宝少😷！ 3. 不同阶段如何补充DHA？ 孕期：每日摄入需要200-300mgDHA，孕妈可以多吃深海鱼和藻类，或选择孕妇专用DHA补剂，宝宝才能吸收到足够的营养。 0-3岁：每日需要摄入100-150mgDHA，这是宝宝大脑发育的黄金期，DHA需求量非常大，可以给宝宝吃深海鱼泥、藻类辅食，选择含有DHA的配方奶以及选择婴幼儿DHA补剂。 3-6岁：每日需要摄入100-200mgDHA，可以多吃鱼类、藻类，或选择儿童DHA软糖、胶囊。 另外注意力不集中，记忆力差以及睡眠质量不好的宝宝也需要注意额外补充DHA补剂。 5. 如何挑选DHA？ 看来源： 藻油DHA：纯植物来源，更容易被人体吸收代谢，不含EPA，安全无污染，味道清淡，更适合宝宝和孕妇。 看成分： 选择无添加剂、无糖、无香精的DHA产品，避免对宝宝健康造成负担。 看含量： 每粒DHA含量都有清晰标注，确保宝宝摄入量达标，0-3岁每天的补充量需大于100mg。一般纯度越高含量越高。 看品牌： 选择有权威认证（如FDA、GOED）的大品牌，安全性更有保障。 我家宝宝都是从孕期就开始补充藻油DHA，现在大宝6岁小宝1岁，专注力和记忆力都超棒，人见人夸聪明可爱！