二胎妈妈备孕经验分享，收藏上岸！
燃燃静静心
2025-02-21 16:31:19
身边好多姐妹备孕好久不上岸
都来跟我这个二胎妈妈取经
我两次备孕都是三个月上岸
今天分享一波我的备孕好物
都是干货 无广放心食用✨
💊营养品篇
叶酸是必备的基础款
建议提前3个月开始补充
搭配维生素E效果更佳
可以改善卵子质量哦
辅酶Q10也很重要
提高卵子活力全靠它
男生记得补锌和硒
对提升小蝌蚪质量很有帮助
🥗饮食篇
每天一杯黑豆浆
补充天然雌激素
多吃深海鱼类
补充优质蛋白和DHA
坚果类零食备起来
补充不饱和脂肪酸
水果选择蓝莓草莓
富含抗氧化物质
少吃外卖多做饭
避免摄入过多添加剂
🧴护肤品篇
备孕期间要特别注意成分
避开维A酸、水杨酸等
选择温和的氨基酸洁面
保湿产品看准神经酰胺
防晒一定要做好
物理防晒更安全
身体乳选择无香精的
避免刺激皮肤
唇膏也要看成分表
避开化学防晒剂
备孕是两个人的事
一定要拉着老公一起
互相监督 共同进步
保持好心情很重要
不要给自己太大压力
相信宝宝一定会来的💕
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