保姆级攻略：女生鱼油一篇学会怎么选？

都说“台上一分钟，台下十年功”，我这精装的朋友圈里每一张美照，都是我多年来内调+外养的结果！咱之前这皮肤也是经不起折腾，容易出油爆痘的类型，是我靠运动+鱼油扭转了乾坤，但是这里面的门道也是很多的，直接跟着我走，选对不出错！ 【首先我们要明白鱼油是什么】 鱼油=omega-3=epa+dha 生活在极寒之地的因纽特人，几乎天天都吃海鱼🐟，吃不到什么蔬菜水果，但是他们几乎很少出现心脑血管问题，后来人们通过研究发现这是因为他们的饮食结构里有丰富的omega-3,来源于深海鱼类，鱼油就相当于深海精华油，自然是对咱们身体有益处的 【这三类人要谨慎吃鱼油】 ❌本身在服用💊的人不建议吃，要隔开一段时间，最好是谨遵医嘱 ❌海鲜过敏的人不建议吃，鱼油提取自深海小鱼，可能引发过敏反应 ❌儿童和孕妇以及哺乳期妇女慎用 【适合吃鱼油的人群】 ①长期久坐，三餐外卖 ②经常熬夜，爆痘掉发 ③老年养护，血脂偏高 ④早起脑雾，整天迷糊 ！！！以上都可以尝试吃一吃鱼油 【鱼油怎么选】 ①纯度：最低标准60%，痘肌掉发的推荐80%左右的 ②含量：普通人每天推荐摄入500mg-1600mg ③配比：epa和dha趋近黄金比例（4:3/3:2），人体吸收的更好 ④包装：要选择深色避光包装，瓶盖紧实不漏气 ⑤料源:推荐公认比较安全干净的海域，比如秘鲁、挪威，其他有核污染和金属污染的直接拉黑 【我吃下来的感受】 ✔皮肤稳定，很少因为几顿外卖，熬几个夜就爆痘，一觉醒来脸蛋清爽干净 ✔睡觉不费劲了，基本倒头就可以着，第二天工作效率也嘎嘎高 ✔不用费劲弯腰清理地漏啦，因为根本没有几根掉发~ 🔍鱼油怎么吃？ ①时间：饭后半小时服用（脂溶性，方便吸收） ②禁忌：不要和钙、膳食纤维一起吃，影响吸收 ③剂量：要看单粒鱼油的含量，建议摄入500mg-1600mg/天 ④搭配：我自己搭配了护肝片和ve，感觉还可以，宝子们吃之前可以先咨询客服 🔍有几个我吃过感觉不错，一直在回购的，给大家做个参考： ①losoki ②金凯撒 ③whc ④伟博 ⑤viva ⑥沿寿 具体的感受可以看附图 👉🏻总结：鱼油肯定不是智商税，但是我们要会选，希望大家都可以拥有好的状态！