慢病健康公开课 冬日健康秘籍 全民营养提升计划 女性健康必修课
【减肥必知：这些食物是“长胖大户”】
减肥的小伙伴们注意啦！要想成功瘦身，就得清楚哪些食物容易让人发胖。
超加工食品，如饼干、蛋糕、薯片等，添加物多，营养少，易致能量摄入超标，两周就能让人胖1千克，还会带来诸多健康风险，应少吃或不吃。
精制谷物和精制碳水，像白米、白面制品，消化快、饱腹感差，易使人发胖，要降低其摄入量。
添加糖存在于众多加工食品中，过量摄入危害大，买东西时要仔细看标签，尽量选无糖或低糖产品。
高脂肪食物来源广泛，烹调用油、加工食品用油、部分肉蛋奶和坚果都可能含较多脂肪。其中，起酥面包等既高碳水又高脂肪的食物危害最大，应避免食用。不过，适量脂肪可增加饱腹感，有益减肥。
饮酒也会导致肥胖，还伤肝致癌，减肥时最好不喝，实在要喝就选干啤、干红、低度白酒，且别多吃下酒菜。
总之，了解这些“长胖大户”，合理饮食，才能顺利减肥。
