4周情绪疏导与自救挑战
心灵探索者
2024-12-22 17:39:12
这是我设计的一个循序渐进的“情绪疏导与自救挑战计划”，帮助参与者学习直面情绪困境，掌握自我安抚技巧，并通过打卡完成小任务，逐渐增强情绪调节能力和心理韧性。
计划主要聚焦在“觉察情绪、接纳情绪、调节情绪、从情绪中找到力量”四大模块上。
每个练习都有深入的部分，其中有部分我制作成表格引导，你们可以自己下载练习。
还有部分的需要引导和讲解，那部分有一些在之前已经发表过，你可以到我合集《4周情绪疏导》里寻找。
部分引导和讲解没有发表过的，如果有需要找时间制作。
如果你就根据我这个踏踏实实的练习，就算没有深入的引导和讲解相信你会有所收获的。
有疑问欢迎在评论区里留言，我会及时给你回复的。
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yauyao
有点想试试看