跑训🏃🏿📸这么练绝对瘦不下来🙅
里酱真的可爱
2024-12-18 18:03:03
今日训练分享给冬天想要保持体能+低体脂且高效
喜欢就收藏起来偷偷开练吧
对于体能不是很自信的伙伴可以先从500米开始
每跑500米之后 做一项体能训练 共5km
内容如下 顺序随意安排
①500米划船 ②负重弓箭步走（男25kg女12kg）③跳箱30次 ④农夫行走（男45kg女20kg）⑤药球仰卧起
⑥风阻自行车 28卡⑦牛角包过肩 （男30kg女20kg）⑧推战车 （男120kg女75kg）⑨负重burpee（男20kg女10kg）⑩划船500米
快去练起来
记得告诉我体感
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东方恒基~童
大哥你就穿短裤跑得吗
Sunny_露宝
真好看
Chen
好帥