关于在乐刻上团课的一些体验‼️

以下是我上过的一些团课分享~本人情况：没有什么硬性减脂增肌需求，就想运动和跳舞，另外本人膝盖做过ss膝盖不太好（所以不上蹦床和踏板 bc也不太上 - Body Pump (BP)杠铃雕塑 新手友好：🌟🌟🌟 排课频率：🌟🌟🌟🌟 需要装备：杠铃片片 杆子 垫子 踏板 课程时长：50mins 全身的力量训练 片片可以根据自己情况拿 新手可以拿小片就不会很累 不过最好有一些力量训练的基础 这样不容易做错动作代偿 - Body Combat (BC)燃脂搏击 新手友好：🌟🌟🌟🌟 排课频率：🌟🌟🌟🌟🌟 需要装备：🈚 课程时长：50mins 燃脂搏击操 需要踢腿 手臂捶打等动作 有氧型 感觉新手比较友好 但因为需要弹跳有点伤膝盖所以我基本不上 排课很多很火爆 - CoreScaler腰腹塑形 新手友好：🌟🌟🌟🌟 排课频率：🌟 需要装备：垫子 杠铃片 课程时长：45mins 针对腰腹的训练！不会特别累 会锻炼到腰腹核心、背部等（需要注意动作不让腰代偿 - UpperScaler胸背塑形 新手友好：🌟🌟🌟🌟 排课频率：🌟🌟 需要装备：弹力绳 片片 踏板 垫子 课程时长：45mins 很喜欢的课程！！练肩背上肢的 动作不会很难 排课节奏友好 量力而行根据自己情况拿片就好了！ - LoveStrength核心雕塑 新手友好：🌟🌟🌟🌟🌟 排课频率：🌟🌟🌟 需要装备：垫子 杠铃片片 课程时长：45mins 我爱上的课程之一！会训练到全身（臀腿/肩背/腰腹）新手友好！不会很累 功能性训练 没有接触过类似团课的可以从这个开始入手 - Zumba尊巴 新手友好：🌟🌟🌟 排课频率：🌟🌟🌟🌟 需要装备：🈚 课程时长：50mins 不给那么多新手友好分是因为有些脚步动作对于0基础确实不那么容易 但其实尊巴老少皆宜（强度不大 比较随意） - BodyJam漫步舞林 新手友好：🌟🌟🌟🌟 排课频率：🌟🌟🌟 需要装备：🈚 课程时长：50mins 比尊巴感觉强度大 动作会相对简单一些（个人感觉）老师会一遍遍带着重复 就比较好记 - Jazz/Kpop/街舞 新手友好：🌟 排课频率：🌟🌟🌟 需要装备：🈚 课程时长：50mins 本跳舞人爱！！但是对于0基础确实不友好 记动作啥的可能比较难 不会像外面舞室那样带很多基本功 一般都是有基础的人上（老师都还可以