有氧节奏跑16km｜午间时间窗口分秒必争
我就是小房丫
2024-12-13 17:18:30
日子过于丰富，这一天天的，怪忙的😂😂
忙到上周六跑了个28km没发笔记；
周日慢跑了60分钟没发笔记；
周二混氧跑12km没发笔记；
周三跑了个60分钟慢跑也没发笔记；
恍惚间，妈耶！周四了！
今日16km有氧节奏跑，距离分配4-10-2,配速要求530-520-510，实际配速525-513-459
流水账就这么混一天是一天吧😏时间也不老够用的了
话说回来，冬天羊毛袜和跑步最配。
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