初中生一周早餐合集，特此总结
🥞周一早餐
▪️主食：烤胡萝卜面包片
▪️肉蛋奶：炒鸡蛋
▪️蔬果：牛油果、山楂果酱、苹果、橘子
👩🏻🍳营养贴士：
1、胡萝卜吐司很柔软，用烤箱烤到微热，或用平底锅两面焙一焙，无需放油
2、现在是山楂盛产的季节，晒山楂片或者煮山楂果酱，酸酸甜甜可好吃了
🥞周二早餐
▪️主食：鸡蛋仔
▪️肉蛋奶：鸡蛋、培根、奶茶
▪️蔬果：牛油果、大枣
👩🏻🍳营养贴士：
1、 家里常备牛油果，它是植物中难得的优质脂肪来源。牛油果以前很贵，一颗都十几块钱。现在云南的哈斯牛油果产量很高，价格也下来了，谁都可以牛油果自由了。用海盐、黑胡椒调味，或者加直接放淡盐酱油或者沙拉汁。
2、为了做鸡蛋仔得五点半起床。这个鸡蛋仔机用8年了，除了烤得慢没别的毛病。鸡蛋仔详细配方和做法我发过小红薯，那一条收藏过万了，想要的找我。
🥞周三早餐
▪️主食：猪脚面
▪️肉蛋奶：猪脚
▪️蔬果：胡萝卜、青豆、笋丝
👩🏻🍳营养贴士：
1、猪脚面里还是需要放点蔬菜， 胡萝卜不错，入味，还富含叶黄素，对眼睛好。现成不仅是孩子们学习用眼过度，我们大人天天看手机一样眼疲劳，叶黄素、视黄醇都需要补充。
2、青豆是挺贵也挺麻烦的食物，买回豆荚还得挨个剥开。青豆上市时我都会上三五斤，找一块时间剥豆子、煮熟、放凉，再装进袋子里抽真空密封。冷冻起来能放三五个月呢。
🥞周四早餐
▪️主食：胡萝卜鸡蛋饼
▪️肉蛋奶：鸡蛋、鱼丸、虾干
▪️蔬果：胡萝卜、裙带菜、酸黄瓜
👩🏻🍳营养贴士：
干裙带菜可以准备一些，吃着方便，用它煮汤特别鲜美。这种薄薄的裙带菜不用泡发，直接丢到白水里煮，放两个虾干更鲜美。这款裙带菜30倍泡发率，一点点就能泡出很多，孩子们挺喜欢吃。
🥞周五早餐
▪️主食：午餐肉西蓝花炒饭
▪️肉蛋奶：午餐肉、麻将鸡蛋
▪️蔬果：西兰花、裙带菜、平磨、砂糖橘
👩🏻🍳营养贴士：
1、西兰花推荐多吃点，它是蔬菜里面营养价值颇高的一款。西兰花是深色蔬菜，菜花就是浅色蔬菜，深色蔬菜比浅色蔬菜营养素含量更高。
2、天津蓟县的麻酱鸡蛋是用麻酱渣腌制成的，口感嫩滑，微咸，蛋黄沙沙的可香了。
🥞周六早餐
▪️主食：茴香饺子和包子
▪️肉蛋奶：猪肉
▪️蔬果：生菜、牛油果、坚果
👩🏻🍳营养贴士：
以前跟爷爷奶奶一起生活我从来不做中式面食，包子饺子都是他们做，现在独自带娃这些技能也培养起来了。那天调了个茴香猪肉馅儿，儿子说好吃得快要赶上奶奶做的了。然后又补充一句，这已是对你最高的评价，因为不可能有人比我奶做得好！真会拍马屁。
我调猪肉茴香馅儿1斤猪肉加6量茴香，这个比例刚好，我喜欢吃菜多一点的馅儿。
