【建议家长收藏】想让孩子多长10公分，早餐这么吃就对了！ 早餐对孩子长个有明显促进作用，家长可回忆一下，孩子的早餐是不是常常这样的：油条、稀饭、包子、甜点、面包等等，其实这些都属于主食类的，只吃其中一种，营养较为单一，满足不了孩子生长发育所需的营养。 一顿完美的早餐需要包含人体必需的各种营养素，想让孩子长高，这些营养素必不可少：蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、各种维生素（尤其是维生素A、D）、还有微量元素钙、铁、锌等。 我建议孩子的早餐应当包含： 1、主食类 如杂粮类（小米、紫米、燕麦等）、包子、饺子、薯类等，这些都是碳水化合物的主要来源。 2、优质蛋白 如蛋、瘦肉、豆制品等，蛋白质的主要来源。 3、奶制品 如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，钙的主要来源。 4、当季的蔬果 如胡萝卜、菠菜、猕猴桃、苹果等，维生素、膳食纤维的主要来源。 早餐最好包含以上4类，这样组合，既可以为孩子提供身体所需的热量，又能保证生长发育所需的养分，家长你学会了吗？
