166｜体脂15哪有什么天生如此只是天天练

作为一个女演员，在忙碌的工作之余，最大的兴趣爱好就是健身⛽ 即使每天坚持一练，每次至少40分钟以上的运动，没有觉得累而尽显疲惫感，反而是保持高能量的状态去面对生活！ 浅浅分享一下我的秘诀配方 好身材（吃得干净➕练得勤快）k老（内服外养）日常习惯（注重小细节）效果真的👍🏻 ——分享我的变美tips—— ❶保持好身材 每天吃两顿饭还吃得干净，追求瘦的同时我还注重肌肉线条的流畅，参考拳头饮食法，补充优质蛋白，有机蔬菜、碳水～ 早餐🥣大多数是一杯冰美式/果蔬汁➕水煮蛋，或者燕麦➕牛肉烧麦，很有饱腹感又不会饿的快 午晚餐🥣按照顺序蔬菜➢蛋白质➢碳水2：1：1的比例来摄入保证营养均衡 红参黄芪水：加入麦冬，红枣和枸杞，坚持喝，肌肤红润，状态回春快 ❷补NAD+来K老 尽管日常良好的生活习惯能给精神面貌以及皮肤带来年轻感，但还是感觉25岁之后身体和肌肤状态在逐渐走下坡路，身体代谢逐渐降低，想要保持好状态，需要更加注重内在的调理。 被身边朋友安利之后，我也开始补充NAD+。它就像我们身体的🔋为身体各项机能提供能量，在我们还是小朋友的时候身体的nad+含量是最高的，宝宝的精力和皮肤状态大家有目共睹的，但是跨过25岁大关，就要有额外补充的意识。特别是圈内的朋友，这几乎是公开的秘密了。 我的习惯是：一天2粒随早午餐，配合多喝水多运动，感觉工作和健身的效率都提高了不少！最近每次运动的时候莫名的有劲，而且感觉线条更明显了有没有！每次练完后状态恢复的也更快，运动搭配NAD+达到1+1>2的效果，效率up！ 说说我选择它的原因，背书可靠，（听说是哈佛医学团队）前体NR也比较安全，吃完不会有皮肤潮红或者心慌的感觉。纯度高，补充1颗约等于其他的3粒，就很高效很适合我这种人，很讨厌每天要吃一堆丸子。入口的东西我会比较谨慎，它还复配了K氧成分，皮肤的气色和整个状态的改变都有比较明显的体感。 ❸日常习惯 ✔️尽量不熬夜，熬夜会影响内分泌紊乱、隔天起来的状态大多都是不佳的 ✔️注重皮肤的保养，选择适合自己的护肤品，再晚都要晚间护肤，吸收比早上还好； ✔️适当补充铁，也有利于养气血 今日训练：背卡一小时 今日饮食：早餐🍳：虾饺➕美式一杯；晚餐🥣：玉米一根➕烤牛肉 总消耗：357千卡