光跑步，不练力量早晚会受伤！🤓
不改稿的马
2024-09-28 12:52:58
[流汗R]这一期跟大家科普一下光跑步不练力量的可怕下场！
我就是本期的女主角-爱受伤女士！
[赞R]最近跑完越野，小腿外侧链接膝盖的地方就一直疼痛，疼了两个星期了。基本症状时在椅子上坐一会，在起来就刺痛感不会走路了。但是活动开就没事了，还可以跑步。
中间有做物理康复，滚泡沫轴，筋膜枪等。
都没太有什么效果！
[清单R]昨天有一点好转，就去了这节乔智老师的综合训练课！
说来也很神奇！
[清单R]昨天练完，今天我的疼痛感消失了？也没有明显卡顿感了。
[星R]之前有前辈跟我说你的局部疼痛来源于你的肌肉力量不足。以前不信这次真信了。
这节课还包括了上肢力量和足踝训练！真心建议像我这种不爱研究的跑渣，别等到自己开始疼痛了才去做针对训练，现在就可以行动起来。
[星R]从核心，到臀腿。还有被忽视的上肢都可以练起来了！
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马哥我给刮刮筋膜刀呗
分生
马鸽鸽好美丽
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一周只跑两三次，每次半小时的话，其实还好，经常跑长距离才需要