山海课堂越野训练营第一期灵山站

今天，我们在北灵山成功举办了山海课程越野跑训练营的第一期活动！一群热爱越野跑和徒步的伙伴们齐聚一堂，共同感受越野跑的独特魅力💥。 活动一开始，我们在教练的带领下进行了热情满满的热身运动🔥，然后每个人都领到了精心准备的开营礼。热身完毕后，我们进入了北灵山的赛道，迎接挑战！ 在第一个上坡路段，教练细致地讲解了上坡技巧，特别是如何通过核心发力和小步幅的方式高效省力地爬坡💪。大家在教练的讲解下，迅速进入状态，亲身体验这些实用技巧。 接下来，我们来到了一个平缓的路段，教练为我们详细讲解了平地跑步时的跑姿、步频和心率管理要点🏃‍♂️。为了更好地理解这些内容，我们还特意放下背包，在平地上跑了一段，实践教练的指导，效果显著！ 中午时分，我们抵达了折返点——韭菜坡。在灵山的雾气中，我们享用了一顿丰盛的午餐🍱，大家纷纷分享自己带来的美食，气氛非常欢乐。 午餐过后，我们迎来了最后的挑战——下坡训练。教练从如何系鞋带、背包调节，到登山杖的使用、快速下坡技巧等，进行了全方位的讲解🎒。特别是如何选择路线避免摔跤，以及摔跤后如何减少伤害，这些知识真是太实用了！ 在碎石路段，教练还教我们如何踩实埋在土里的石头，避开松散的碎石，以确保更快更稳地下山⛰️。课程结束后，我们在起终点进行了拉伸放松，为今天的活动画上了圆满的句号。 非常感谢大家的积极参与！期待在下一期金祖山的活动中，再次与你们相见🎉！