肾脏喜欢咱们常吃的9种食物！你误解了吗？

[一R]豆腐🫔🍢 许多的肾友甚至部分医生，仍然对豆制品存在较大误解❌，误以为豆腐所含的植物蛋白会加重肾病，肾不好的人不能吃豆腐。 实际上，豆腐不仅营养价值高✅，并且是对肾脏非常友好的一类食物，国内外相关文献论述不胜枚举。 对于因为害怕对肾不好而不吃豆腐的伙伴们，肾上线再次给大家一颗定心丸❤️：放心，常吃豆腐，肾脏很喜欢🉑🉑🉑 [二R]鱼🐟 研究发现连续大量食用红肉🥩（猪肉、牛羊肉等）会导致氧化三甲胺（TMAO）水平升高，增加肾病风险。 适当用鱼肉、豆腐来代替红肉，对肾脏、心血管健康更有益。 [三R]牛奶、酸奶🥛 牛奶或酸奶的优质蛋白、维生素很丰富，是改善身体营养状态特别好的一类食物。 对于喝牛奶拉肚子、胀气等不耐受的人，可以选酸奶或舒化奶。 [四R]胡萝卜、西红柿、空心菜等深色蔬菜🥕🍅🥦 蔬菜所含蛋白质极少，且富含胡萝卜素、维生素C、叶酸、钾等成分，荤素搭配营养均衡，更有利于肾友的血压控制和心血管健康。 深色蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、空心菜、甘蓝、韭菜、西蓝花、芹菜、红苋菜等等，作用最显著。 建议肾友每天摄入6两~1斤蔬菜里面，至少有一半是深色蔬菜。 [五R]苹果、梨、猕猴桃、蓝莓等水果🍎🍐🥝🫐 新鲜水果富含膳食纤维，能对抗肾病恶化。 不过，鲜榨果汁损失掉了新鲜水果的膳食纤维，喝果汁不能代替完整水果。 [六R]葱姜蒜等天然调味料🧄🌶️ 得了肾病，经常会被告诫“少吃辛辣”。 实际上，很多被称为辛辣食物，比如葱、姜、蒜、辣椒，对肾脏并没有害处。 一些研究认为常吃的这些葱姜蒜等天然调味品，对减轻炎症、心血管等方面，还是利好的。 [七R]橄榄油、花生油、菜籽油等油🥜🥃 以不饱和脂肪酸为主的油脂，对肾脏更友好 不建议猪油、黄油、椰子油等饱和脂肪酸为主的油脂 [八R]燕麦、玉米、小米等粗粮🌽 对肾友而言，适当吃粗粮更有益。 粗细搭配，可以改善肠道益生菌的生长，减少体内代谢废物的产生。 [九R]红薯、山药、南瓜等[红薯R] 淀粉足、饱腹感强，蛋白质含量低，替换部分主食，能帮助肾友更好控制一天总的蛋白摄入量⬇️，有益于减缓肾病进展。