模特3年保持饥饿感和皮肤白是我最大的底气

因为总是需要在镜头前呈现满分的状态，我平时确实会对皮肤和身材管理比较上心，自认为咱们女孩子不管是拍照还是在现实生活中，皮肤白净通透、身材纤瘦轻盈才会更显气质~ . 我自己保持饥饿感+内调养白下来脸蛋和身材的反馈都是正向的，浅浅分享一下： 1、瘦（保持饥饿感） 适当的保持饥饿感，身体会进入自噬模式，从而开始启动燃脂机制、消耗脂肪 ①调整饮食结构 清淡饮食：多用蒸煮、炖的烹饪方式，不吃加工糖 选择食物：每餐碳水、蛋白质、膳食纤维都要齐全 摄入足够的蛋白质：一周吃两次鱼/虾，除了提供优质蛋白更能补充Omega-3，可以加速细胞代谢还能促生多型胶原 ②少吃 少吃，慢吃，小口吃真的管用，每餐按照蔬菜➡蛋白质➡淀粉➡水果的顺序吃，这样升糖慢而且会感觉自己和食物还是在链接的，并不是在断食，会更容易坚持下来 . 2、皮肤白（内服养白） 肤色白不仅会显得整个人更精致，穿不同风格的衣服也会更好看一点，我这一年多除了每天涂身体乳和防晒，还一直再坚持养白饮食 ①每天早上空腹一粒葡萄籽 因为我平时爱熬夜皮肤总是黄黄的不透亮，所以我很早就有内服葡萄籽的意识了 amerrition原花青素含量比较高一粒有350mg，能填补到唇周、胳膊肘这些容易色沉的地方，坚持吃是作用到全身...由内而外粉中透白的亮，另外里面还有谷胱甘肽、烟酰胺这些养肤去黄的复配成分，感觉夏天都没那么容易被晒黑了~ ②每周两次巴西莓粉 去年超级食物的风很大我也入了，它花青素含量比较丰富，喝了大半袋后，洗完脸没那么容易🐏化发黄了，就是泡水喝有点喇嗓子，我更喜欢拌酸奶吃 . 天生又白又瘦的大美女毕竟是少数，想要维持漂亮还是要靠自律保养，想在夏天控制体重和养白皮肤的姐妹，都可以去试试我说的