酸奶碗万能公式share｜酸奶碗里放什么？

经常有姐妹问酸奶碗的配料 今天一篇给整大家明白了！ 欢迎光临我的杂货铺儿~ 📒目录： P1 全家福 P2-3 超级食物粉和颜色展示 P4-5 烘焙燕麦 P6 低卡饱腹的小饼干 P7 各种形状的黑巧 P8 希腊酸奶和过滤方法 P9-11 几个酸奶碗搭配实例 P12 大家hin关心的餐具 - 🫧分享给姐妹们一个酸奶碗万能公式： 酸奶+超级食物粉+烘焙燕麦+小饼干/蛋白棒/装饰零食+黑巧+应季水果 1️⃣食物粉： 我自己经常吃的几个： 巴西莓粉/可可粉/抹茶粉/羽衣甘蓝粉/甜菜根粉/黑芝麻粉... 平时我做的漂亮酸奶碗 就是加了它们， 不但好吃还有营养，颜色好看，看着心情也好！ 比如 巴西莓粉可以k氧，对女孩子很友好~ 可可粉饱腹感很强，可以用来做饮料，味道特香浓~ 羽衣甘蓝针叶樱桃粉帮助补充膳食纤维和维C，平时泡牛奶、酸奶都很好喝！ 抹茶粉不用多说了，健身的宝宝可以喝它UP运动表现~ 黑芝麻粉富含不饱和脂肪酸，多吃黑芝麻对头发也好～ 2️⃣烘焙燕麦： 回购了无数次的ohmyfood烘培燕麦，用料巨巨巨多很实在捏！ 里面都是大块的燕麦脆，像在啃饼干，是我坠爱的嘎嘣脆口感！一不小心就炫半包... 每包都自带大颗坚果，省得再另放坚果啦嘿嘿！补充优质脂肪嘿嘿！ 榛果黑巧/抹茶椰肉/核桃芝麻/巴西莓鲍鱼果 4个口味都敲好吃！我特别爱抹茶椰肉，抹茶脑袋狂喜！ 3️⃣饼干和蛋白棒/装饰零食/黑巧/酱： 属于低卡小零食类的，也可以不加，偶尔加点儿饱腹感更强！当然也很解馋！ 酱类，我很少用，喜欢甜口儿的姐妹可以选择加一勺酱 4️⃣酸奶： 用质地浓稠的希腊酸奶，有严格控制热量需求的用无糖酸奶~ 喜欢吃干噎的提前过滤1天，用洗脸巾、过滤器、调料袋都可以 5️⃣水果： 我平时一般加莓果（蓝莓/树莓/黑莓）搭配一些应季水果，冰箱有啥放啥，尽量不要用高糖的水果哈 - 好啦今天的论文就写到这里吧！ 如果酸奶碗有考试 我这不狠狠拿捏了哈哈哈！ 😋希望大家吃的开心！