摆脱内耗，我做对了几件事…

​你有没有发现过度内耗真的很累人而且浪费时间。这些年为了阻止自己想太多，以便用更多时间去经营提升自己，我找了许多方法。这些方法经过多年实践，是真的有用，所以我也分享给大家。 － 📖 写日记 无论是烦恼还是困惑亦或是心情不好，写下来，问题会得到答案，烦恼会得以抒发。 每日to do list也值得写。高效自律度过每一天，这是我坚持多年的习惯。 － 📖 画画 小时候家里没条件，所以从小到大都是自己画着玩。我不管那些学院派的技术，只管自己画着开心。 画画时全身心投入其中，不再想那些没屁用的烦恼事，不再内耗自己。 － 📖 出门散步 不喜欢跑步。跑不动，还出一身汗。不喜欢不利索的任何事物。 我乐意走路。走路锻炼身体，还有个好处，走路时海马体得到激活，能帮助我写书稿激发灵感。 当然我走路就纯走，喜欢看看路边的花和树。灵感什么的貌似总在洗头时出现。 总之走路是件令人愉快的事，多巴胺会帮助我们忘记内耗。 － 📖 看看纪录片 因为平时多研究史料，纪录片就喜欢看动物世界，大自然什么的。 五彩斑斓的海底世界，丰富的动物生活，有趣的植物王国，看着很解压。 大家实在不知道看什么纪录片，就去央视app，那里有超全的一个“纪录片库房”。 － 📖 读读书 读书放松也因人而异。比如我读历史书就不是放松，悬疑类也属于业务提升。我得读松浦弥太郎的书，或者是自然散文类。这类就很放松，能帮我抵抗内耗。 对了，强烈推荐《一个悲观主义者的积极思考》，这些年我一直靠这本书解决许多情绪低落的问题，世界上奇葩很多，这本书总能抚平我的心绪。再次感谢叔本华。 － 📖 最有效的抵抗内耗方法：放下手机，用心生活 去感知每个行动，脚趾抓地也好，咕咚咕咚喝水也好，感受它们，于是就发现，那些让自己心烦意乱的情绪都消失不见了。 － 📖 最有效的一招 跟我念：算了吧，以后再说吧！ 无论什么事，现在解决不了，那就算了吧，以后再说吧。 因为真到那时候就会发现，其实根本不是自己当初想的那样。所以算了吧，没事！