雨水|抓住15天，排湿排寒，疏肝解郁

甲辰龙年本就是寒湿极重的一年，既要排湿气，也要排寒气。 “雨水”养生，重点在排！ 抓住一年中推陈出新的15天，把积攒了一冬的瘀浊垃圾排出去。 ✅ 饮食上 1.“春月宜喝粥”，“雨水”前后吃养生粥类，有助于健月卑利湿、养胃和胃。 如山药小米粥，胡萝卜南瓜粥、芡实莲子粥，玉米松仁粥，陈皮链子红豆沙～ 2.青色去肝，可以多吃绿色食物，舒月干养血。 如芽菜，黄瓜、韭菜、菠菜、芹菜等青绿色食物… 3. 一款适合春天的花茶： 玫瑰6朵，茉莉花12朵，月季6朵，开水冲泡，别泡太久。舒月干里气，让自己放松起来。 ✅早睡+运动 《黄帝内经》讲“春三月，夜卧晚起，广步于 庭”，晚上11点前要入睡，避免熬夜，熬夜势必伤阴。 多运动。雨水节气的运动以缓和为主，如散步、八段锦、太极等。这些运动可以帮助身体适应气候的变化，增强身体的免疫力。 ✅泡脚+热敷 1.春天泡脚，补阳疏月干。“雨水”阴雨潮湿，身体易积水分。泡脚可以加点艾草、花椒、生姜，加速排除湿寒。泡脚之后一定要把脚擦干，避免反向泡脚。 2.热敷肚脐。湿寒在中焦，容易造成虚胖、面色发黄、长痘痘、头发油腻等。可以用生姜放在肚脐上，隔姜艾灸肚脐。 3.热敷后脖。后脖子是容易藏风邪的地方，平时可以用热水袋或者小药包热敷，帮助疏通yu堵，让自己神清气爽。 4.热敷小腿。小腿和脚踝上有很多穴位，疏通这些穴位，有利于我们身体血也循环，从而抓住春季生 /发，有利于体内排浊。 ✅疏月干解郁，外出踏青，多笑笑。 少生气、少思虑、少内耗。 肝气不舒，气机不畅，气🩸不畅。 抓住最需要排寒排湿的雨水节气，养出好身体，养成健康氧气大美女!