锻炼后的营养全能碗｜低脂意面配薄荷鸡排🍝
半雪说美食
2024-01-09 12:16:34
意式宽卷面是低脂配方
宽宽的意面我好像更爱吃[吃瓜R]
沸水加入一点海盐将意面煮5分钟 即可
锅内一点黄油洋葱爆香 意面放在里面稍微炒一下
一点黑胡椒海盐调味 意面部分完成✅
鸡腿提前剔骨 筋膜剪断
稍微横着剪一下肉面 肉会更入味一点
鸡腿肉这样腌制很难吃出腥味
料酒｜蚝油｜黑胡椒｜薄荷｜生抽｜海盐｜蒜沫
我还加了一点干辣椒（不吃辣的可不加
一起揉匀腌制30分钟以上 越久越入味
锅内喷油 先煎带皮的那一面 两面煎熟
鸡排部分完成✅
装盘开吃！薄荷叶在这主要起香料的作用
饱腹好吃低卡 暂时没找到缺点[doge]
记得好好吃饭
see u🩵
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