粉丝咨询：夫妻生活平淡，但我总害怕老公出轨怎么办？ 我和老公结婚7年，夫妻之间没

粉丝咨询：夫妻生活平淡，但我总害怕老公出轨怎么办？

我和老公结婚7年，夫妻之间没有特别大的矛盾，婚姻生活也是普普通通平平淡淡，他每个月工资都让我管，生活也很规律，也不在外面乱玩，而且他在工作上也接触不到别的女人。

可能是因为朋友的老公出轨，我现在也很担心，虽然我老公看起来没什么大问题，但我还是害怕他会做出背叛我的事情。

所以我非常关注他的生活，一有什么风吹草动我就要调查清楚。他说这样他压力很大，感觉我不信任他，虽然我们之间没有别的问题，但现在两个人就像在打冷战，无话可说。

我也知道自己这样做不好，但我很难控制住自己，我想做出改变，经营好自己的婚姻，但是不知道自己该如何有效调整？

如果你也有感情烦恼，可以主页私信我《咨询》二字，萌萌老师为你分析解决~

情感导师萌萌解答：

你好，老师很高兴你能意识到需要做出改变，这一点真的很棒，这是解决问题的关键前提。事实上，这个问题的根源并不是你的老公，也不是你们之间的矛盾。问题的真正原因其实是你的自信心不足。

可能是受到了你朋友的遭遇的影响，你开始对你老公对你的爱抱有疑虑，你开始对自己缺乏信心，甚至感到不满。所以，你开始对失去爱情有所恐惧。你已经开始意识到需要爱自己，并且正在努力做到这一点，但你不知道如何才能实现情绪的转移。

首先，把注意力转移到自己身上，多关注自己的感受。

比如培养自己的兴趣爱好，扩大自己的社交圈子，吸收更多的积极影响，发掘自己的优势，提高自信心。探寻内心的需求，发现自己的闪光点。

你的内心世界是所有问题的源头，不要把周围的人和事情牵扯进自己的情绪中。

其次，停止关注男人会不会背叛的相关问题，更多关注自己的内心。

当你忍不住要质问他的行踪，情绪波动较大时，先稳住自己，冷静下来，把注意力回归到自己的感受和情绪上。思考为什么会有这种焦虑和不安，不要抵触，接纳这些感受，深入体验它们。

你会发现，当你全身心地去体验这些感受时，情绪就会消散。因为实际上，没有什么问题是无法解决的，也没有什么事情是通过生气就能解决的。何况，还是为了一些无事生非的事情自寻烦恼。

最后，将注意力集中在当下的每个细节和行动上。

实际上，引发你情绪的，并不是他的言语和行为，而是你心中对他行为的评价。在朋友的影响下，你更加确定自己的负面情绪。当他对你的过度关心感到不满时，你会下意识地认为这是他对你的反抗，从而激发你的负面思绪。

其实，你的负面反应才是激发他负面回应的真正原因。所以接下来，你要防止自己胡思乱想，如果有问题就及时和他沟通。你要相信，你内心的力量足以帮助你走出所有的困境。

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